用户名:  密码:   
今天是: 天气预报:
深入实施“两纲” 促进妇女儿童事业健康发展 04/16
杨光荣副省长在纪念“三八”国际妇女节108周年暨表彰大会上的讲话 03/15
安徽省妇联召开“三八”国际妇女节108周年纪念暨表彰大会 03/13
省暨合肥市“建设法治中国•巾帼在行动”“三八”维权服务活动启动 03/13
安徽省妇联十二届六次执委(扩大)会议在合肥召开 02/12
安徽省政府副省长杨光荣赴省妇联、省妇儿工委办公室开展调研 02/12
安徽省委副书记信长星在省妇联十二届六次执委(扩大)会议上的讲话 02/12
工作动态
安徽省2017年度农村贫困妇...
省妇联第七批选派帮扶干部到村...
安徽“恒爱行动——百万家庭亲...
打通服务妇女群众“最后一公里...
安徽省妇联系统联动开展“春风...
省妇联党组中心组传达学习全国...
实施妇女法律援助项目 保障妇...
2017年“恒爱行动—百万家...
2018年“我爱我家•亲子大...
安徽省妇联举办“两癌”数据综...
 
当前位置:首页 > 女性学堂
女性冬季养生美容饮食
更新时间:2015-2-15 1:21:21   作者:  来源:   字号: [大]  [中]  [小]   阅读次数:3162

1.每天吃一个鸡蛋,同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。

  2.肉食每人每天至少吃50克,但不超过100克,老人宜多喝肉汤。


  3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤,日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

  4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

  5.每天都吃鱼,而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌梗死,使人更好地吸收动物蛋白质。

  6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。

  7.做菜少放食盐,适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

  8.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半, 确保纤维素和维生素的同时吸收。

  9.每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

加入收藏 | 设为首页 | 关于我们 | 版权信息
皖ICP备14017333号 主办:安徽省妇女联合会 地址:合肥市长江中路57号
网站维护:安徽省妇女联合会办公室 联系电话:0551-62614101