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处暑养生/补气4招!初秋的养生原则
更新时间:2015-8-31 9:37:47   作者:  来源:   字号: [大]  [中]  [小]   阅读次数:1702

处暑,是夏天结束,转向秋天的时节(约在国历8月23、24日)。白天高温炎热,入夜渐感凉意,气候的转变让不少人这段时间开始容易感到疲倦、提不起劲。

  不同于春天的雨水与夏天的湿气,初秋风大加上湿度降低,天气偏燥热。中医认为秋气主燥,肺燥气虚,容易耗气伤阴,因此情绪容易低落,身体上感觉四肢没力、容易昏昏欲睡。


 

顺应阳气渐收、阴气渐长的天气变化, 「养、收」是入秋的养生原则 。提供4招提神补元气的好方法:

  早卧早起  储存元气、让心情平静

想要在初秋有好精神,可以先从睡眠时间调整起。《黄帝内经�6�4素问》就说:「秋三月…早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。」建议人们可以跟着鸡的活动规律,早睡早起。

因此,清晨尽量早起迎接阳光,吸收阳气与能量,增加抗病力。秋天晚上忌讳熬夜,因熬夜会增加燥气,尽量晚上10点半就上床睡觉。

要储备一天的体力, 中午适当小睡是可以的。 小睡能减轻压力、增强记忆力、振奋心情,也让下午工作可以更有效率。根据研究指出,最适当的时间是30分钟,不超过一小时。

  慢跑、游泳  养神又排湿

坜新医院中医科医师陈威达在《 四季养生小百科 》一书里说, 秋冬季节适合放松的运动 ,最好能不带任何思绪,让身体自然运作。因此像慢跑、游泳这种具有缓慢、持续、动静协调的运动就很适合秋天。

此外, 这些运动能将夏末秋初藏在身体里的湿气引出 ,减少湿疹、香港脚等皮肤问题产生。运动本身可强化脾脏的运作,加强肠胃蠕动,帮助身体消化与吸收食物养分。

按压穴道  搭配精油助提神

按摩穴道也可以帮助提神。按压百会穴(头顶正中央凹陷处)、太阳穴(头部侧面,眉尾凹陷处)、印堂穴(两眉之间)、风池穴(头后方枕骨下两条大筋凹陷处)与神门穴(手掌下方豌豆骨内侧)都有助于提振精神。

想要醒脑时,也可以利用精油辅助,按压上述穴道,又以薄荷薰衣草、茶树精油的效果最好。

龙眼茄子  补元气的好食材

处暑是龙眼盛产的季节。中医认为,龙眼味甘,性微温,能消除疲劳,增强记忆力。工作若需要耗费大量脑力,吃龙眼可以达到补益效果。

不过因为龙眼也有补血功能,热性体质者应以摄取一份为限(10到13颗),否则容易上火,反而难入眠、暴躁易怒。

早晨来一碗,可兼具补充水分与润燥,是处暑节令的理想料理。吃粥有助于健脾胃、补中气,令人一整天神清气爽。

  《龙眼肉粥》

食材: 龙眼肉5钱、5颗、白米适量。

做法: 所有材料一起煮成粥,放少许冰糖后食用。有补益心脾气血的作用。

除了龙眼,茄子也是消除疲劳的蔬菜,食用时可以搭配鸡肉,加入味噌拌炒,也是一道美味又增强活力的料理。

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