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情绪稳定才能更好地掌控感情

发布时间:2024-10-18 来源:中国妇女报 阅读:526
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那些感情顺利、婚姻稳定的女人,都有这个关键素质:情绪稳定。当一个人情绪稳定的时候,身边的一切都会稳定;反之,他遇到的所有事情都令他绝望。

一个内心不稳定的人,会对身边的所有人抱有很高的期待。因为感受到自己渺小、无助、脆弱,才会寄托身边的人强大、完美、理想。比如,当配偶本该回消息却没有回,当配偶总是忘记纪念日,当你在教了他100遍如何辅导孩子学习,他却还是不得要领时,你会情绪崩溃,歇斯底里,觉得配偶太让你失望了。而你潜意识里真正想表达的是,为什么配偶不能像你想的一样完美?为什么配偶不能给你最好的情绪体验?为什么所有事情都要你一步一步推着走?

这一切的本质,都是因为你的内核并不稳定。因为,你无法接受一个真实的人就是有可能忘记回复消息、忘记纪念日,学不会辅导孩子学习。可是,你却寄希望于配偶完美。一旦配偶没做到你就会崩溃,觉得自己特别失败,没有被这个世界好好爱着。

而那些情绪稳定,能够承接伴侣情绪的人,并不是因为他们的伴侣有多么完美,而是因为他们自己的内心非常强大,当身边发生的事情不如意时,他们的攻击性不会指向自己,不会绝对化、灾难化,也不会削弱自己存在的价值。

为什么一个人的情绪会不稳定?其原因很可能是他曾经受到的伤害比较多,而且大多是从小没有经历过完整的情绪体验。比如,父母嘲讽打击,让他觉得自己很渺小、很卑微,需要花很多努力得到他人的认可,同时也很介意伴侣身上出现父母那样的特征,比如爱大声说话、爱吵架,这会触发他对过往的恐惧。再比如,身边的人总是忽略他、霸凌他,也会让他怀疑自己存在的价值。没有办法客观看待自我与他人的关系。在感情里永远都会害怕自己被抛弃,被看不起。因此,对伤害变得特别敏感,一旦身边发生不如意的事情,会下意识地想怎么又发生这种事?这个世界是不是在针对我?

当一个人的所有精力都用在对抗过往创伤、让自己表面上显得更像一个“正常人”时,他就没有更多精力让自己的情绪稳定,看见伴侣的需求,与伴侣产生精神层面上的对话。

在婚恋关系中,一个情绪不稳定的人如果想让自己摆脱过往的恐惧,体验到真正的安全感,可以慢慢学着跟自己的情绪和平相处。当你感到焦虑不安的时候,积极拥抱这些情绪。

(作者系相待心理创始人、资深婚姻情感治疗师)

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